Ароматерапия известна человечеству на протяжении тысячелетия и до сих пор является актуальным источником знаний для многих людей. Как в современном мире нам может помочь наука об ароматах, расскажем в данной статье. Все, что написано в статье, о пользе эфирных масел и их применении, относится только к аутентичным летучим фракциям растений.
Что такое ароматерапия и для чего она нужна?
Официальная история возникновения ароматерапии берет начало с работ французского химика Рене Гатефоссе, который выявил целебное влияние на организм эссенции лаванды. Если мы обратим внимание на сам термин, то увидим, что он состоит из двух слов: «аромат» и «терапия».
Если кратко и простыми словами, то ароматерапия – это лечение запахами.
Более полное определение может звучать так: это метод воздействия на организм, физическое здоровье и психоэмоциональное состояние с помощью ароматов. Под ароматами стоит понимать исключительно натуральные продукты растительного происхождения, которые не только имеют запах, но и оказывают терапевтический эффект. В ароматерапии в первую очередь используются эфирные масла, а еще растительные (жирные) масла, гидролаты/цветочные воды и разнообразные виды экстрактов.
Эти продукты содержат ароматические молекулы растений, которые в силу своего маленького размера и веса крайне летучи и без труда достигают нашего носа. В этот момент и начинается ароматерапия!
За тысячелетие контакта с природными летучими компонентами эта практика сложилась в науку. В настоящее время учеными доказаны антимикробные, фунгицидные, противовирусные свойства эфиров и их отдельных составляющих. Изучены и другие свойства аромаэссенций, что позволяет применять их в различных аспектах физического и эмоционального состояния человека. Хоть рассматриваемая нами методика пока не очень распространена в конвенциональной медицине, использование ароматов для поддержания здоровья и лечения некоторых заболеваний определило данное направление как разновидность альтернативной медицины.
Как работает ароматерапия?
Ароматические вещества являются вторичными метаболитами растений. Они образуются в специальных железистых клетках и помогают растениям выжить в трудных природных условиях:
- защищают растение от поедания животными,
- противостоят атаке грибов и патогенных микроорганизмов,
- отстаивают право на территорию перед другими растениями,
- привлекают насекомых для опыления.
Эти свойства оказались актуальны и для людей. Летучие субстанции широко используются для профилактики вирусных инфекций, а их антибактериальное и противогрибковое действие в ряде случаев демонстрирует эффективность, сопоставимую с синтетическими антибиотиками. С учетом растущей устойчивости микробов к лекарственным препаратам, актуальность замены последних становится все выше.
Стоит вспомнить про природные запахи и в период стресса, тяжелого эмоционального состояния, при активных физических и умственных нагрузках.
Это не просто интересные факты, это доказанные наукой и практикой свойства.
Ароматические продукты способны проникать в организм человека через дыхательные пути, слизистые оболочки и кожу. Таким образом, они в состоянии попадать в кровоток и воздействовать на организм, на внутренние органы и системы, запуская определенные физические и химические реакции в нашем теле и даже психике.
Виды ароматерапии
Исходя из способа контакта летучих молекул с телом человека, можно выделить две основные группы методов: ингаляционные и накожные. Французская ароматерапия практикует также внутреннее применение аромамасел, приравнивая их к лекарственным средствам. Данная практика возможна только под контролем специалистов и не предполагается в домашних условиях.
Ингаляционные методы
- Аромалампа или аромадиффузор – специальные приспособления, которые распространяют аромат в помещении. Оба предполагают добавление эфирной композиции в резервуар с водой. В аромалампе вода с целебным продуктом нагревается с помощью свечи, что усиливает летучесть ароматических молекул. А в аромадиффузоре под действием ультразвука масляные капли разбиваются на мелкие частицы и выдуваются наружу.
- Холодные и горячие ингаляции. В миску с холодной или горячей водой добавляют несколько капель аромасмеси, пары которой нужно вдыхать в течение нескольких минут. Данная процедура особенно распространена при простуде и кашле. С горячими ингаляциями требуется повышенная осторожность.
- Аромакамень или аромакулон – аксессуар, чаще произведенный из гипса или глины, на который капается эссенция. Из-за своей пористой структуры способен долго удерживать аромат и отдавать его постепенно. Подходит для медитации, коррекции эмоционального состояния. Аромакамень также применяется для легкой ароматизации помещения.
- Нюхательная соль или персональный ингалятор –небольшая емкость с наполнителем в виде соли или хлопка, на которые капается смесь эфиров. Это дает возможность прямого попадания компонентов в дыхательные пути, не распространяя его по всему помещению. Подходит для интенсивных и кратковременных процедур, например, при головной боли, тошноте или для противовирусной профилактики в общественных местах.
При данных способах активные вещества попадают в человеческий организм путем вдыхания. Ингаляционная терапия эффективна при респираторных инфекциях и для воздействия на нервную систему.
Накожные методы
- Аромамассаж – ароматическая композиция, разбавленная жирорастворимыми носителями, наносится на все тело или отдельные части. Во время массажа оказывается расслабляющий, согревающий эффект, такая методика активно применяется в косметических целях. Также массаж эффективен после спорта, чтобы снять чрезмерный тонус мышц.
- Аромаванна – добавление эфиров в ванну с водой при помощи солюбилизаторов. В данном случае ароматические вещества проникают через кожу и через дыхательные пути. Применяется для общего целебного и поддерживающего влияния на здоровье, при простудах и стрессе, для поддержания тонуса. Также подобные процедуры оказывают благоприятный косметический эффект.
- Аппликации и компрессы – летучие вещества наносятся на отдельные участки для целенаправленного местного воздействия. При аппликациях они предварительно смешиваются с транспортной базой (смеси растительных масел, гели или эмульсии). Компрессы предполагают наложение ткани, пропитанной водой с эфирами (также предварительно растворенных при помощи солюбилизатора).
Ароматные вещества при контакте с кожей работают на ее поверхности (что актуально при инфекционных кожных поражениях и в косметическом уходе). Масла в той или иной мере способны проникать в ее глубокие слои и оказывать воздействие на внутренние органы. Накожные методы применяются для воздействия на локальные зоны, хотя ароматические ванны и аромамассаж оказывают комплексный эффект.
Влияние на организм человека
Вещества в составе ароматических масел крайне активны и способны оказывать значительный эффект на здоровье человека даже в низких дозировках. Залог позитивного влияния ароматерапии заключается в соблюдении основных правил безопасного применения, выборе качественного продукта и подходящего способа использования.
Показания и противопоказания
Ароматерапия, как и любые другие методики оздоровления, имеет свои плюсы и минусы. Важно понимать, в каких случаях она способна улучшить состояние здоровья и качество жизни, а когда нужно в обязательном порядке обращаться за медицинской помощью. Сфер применения аромамасел множество, но мы обозначим самые распространенные. В указанных ниже случаях вы вполне справитесь с их самостоятельным применением.
Аромаэссенции показаны при:
- стрессе и эмоциональном напряжении,
- для укрепления иммунитета,
- физических и умственных нагрузках,
- бессоннице,
- сложности в концентрации внимания,
- излишней раздражительности,
- профилактике простуд и облегчения симптомов ОРВИ,
- мышечном напряжении, заболеваниях опорно-двигательного аппарата,
- уходе за кожей и волосами, в качестве ингредиентов косметических средств,
- создании чистоты и уюта в доме.
Однако в некоторых случаях стоит воздержаться от применения ароматных субстанций:
- При наличии серьёзных хронических заболеваний ароматические вещества создают дополнительную нагрузку, что в итоге способно привести к негативным результатам и побочным эффектам. Особенно это касается эпилепсии, онкологии, нарушений в работе печени и почек.
- Прием лекарств в некоторых случаях является противопоказанием к использованию. Доказано, что эфирные компоненты способны усиливать или снижать действие некоторых фармацевтических препаратов.
- В период беременности нужно крайне осторожно выбирать разрешенные виды масел и снижать дозировки. А в первый триместр их использование лучше и вовсе исключить.
- Серьезные меры предосторожности стоит соблюдать кормящим мамам, так как ароматные компоненты проникают в грудное молоко. К тому же в случае близкого контакта с малышом действие ароматов распространится и на него, что несет риски безопасности.
- Детский возраст до двух лет (в некоторых случаях до 5 лет) также имеет ограничения по использованию масел. Без дополнительных знаний лучше не применять эфиры, но имеет смысл заменить их на мягкие гидролаты (лаванда, ромашка).
Польза ароматерапии
Ароматерапия будет полезна для людей в качестве превентивной меры поддержки здоровья и для лечения некоторых заболеваний (под наблюдением специалиста). Научно доказана польза эфирных масел для человека по следующим направлениям:
- гармонизация эмоционального состояния, воздействие на центральную нервную систему,
- выравнивание гормонального фона,
- поддержка тонуса организма и его иммунитета,
- повышение работоспособности и усиление когнитивных функций мозга,
- улучшение кровообращения,
- уничтожение патогенных микроорганизмов,
- обезболивающий и противовоспалительный эффект,
- поддержка сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Возможный вред
Хоть летучие фракции растений и являются натуральным продуктом, такая концентрация активных молекул, какую мы имеем во флаконе, никогда не встречается в природных условиях. Этот факт несет риск негативных реакций со стороны нашего тела, особенно при грубом нарушении допустимых правил.
- При нанесении неразбавленного эфира на кожу, в особенности на слизистые, можно получить самый настоящий химический ожог или, как минимум, раздражение.
- Применение фототоксичных компонентов в период активного солнца также способствует ожогу и появлению пигментации на коже. Продукты из группы фототоксичных разрешено наносить на участки кожи, закрытые одеждой, или за 18 часов до выхода на солнце.
- Чрезмерное потребление масел провоцирует риск сенсибилизации, то есть сверхчувствительной реакции кожи на определенный эфир или его компонент. Такая реакция имеет все шансы сделать невозможным применение конкретного масла в будущем даже в низких разведениях.
- Избыточно интенсивные аромапроцедуры и слишком долгие сеансы ароматерапии в некоторых случаях вызывают эффект, обратный желаемому. Например, при чрезмерно длительном контакте с успокаивающими ароматами, организм способен сформировать реакцию возбуждения. Это защитный механизм нашего тела, так как процесс седации не может быть бесконечным.
- У каждого масла есть свои за и против использования. Нужно оценивать каждый случай и подбирать по показаниям и противопоказаниям. Цель – сформировать эффективный и при этом безопасный вариант.
При соблюдении всех условий безопасности, выборе соответствующих ароматных продуктов, правильных дозировок и учете возможных противопоказаний риск негативных реакций крайне низок. Однако нужно учитывать, что на любое масло или отдельный его компонент в редких случаях возникает индивидуальная негативная реакция. Это ваша особенность, и ее нужно просто знать и учитывать.
Правила и принципы ароматерапии
Чтобы данная методика давала позитивный результат, нужно соблюдать основные ее правила.
- Лучше меньше, да лучше.
Как бы не хотелось добавить лишних пару капель в аромасмесь, контролируйте дозировки. Стандартный расчет для накожного нанесения: 2%, то есть около 2 капель на 5 мл основы. Если вы добавите еще две, то превысите концентрацию вдвое! - Используйте только натуральные ингредиенты.
Покупайте продукты для ароматерапии у проверенных продавцов, специализирующихся на данной тематике. Делать покупки в аптеках – сомнительный выбор. При выборе низкокачественных масел и синтетики сложно рассчитывать на благоприятный отклик организма. Зато можно заработать головную боль, тошноту и получить общую токсическую нагрузку. - Вводите в применение по одному новому эфиру за раз.
Желательно проводить предварительный патч-тест на наличие индивидуальной непереносимости. Если в течение суток после него ваша кожа не проявила негативных реакций, можете смело вводить этот ингредиент в рецептуру. - При аромапроцедурах учитывайте особенности здоровья ваших близких.
Если в доме есть маленькие дети или пожилые люди с хроническими заболеваниями, то лучше выбрать индивидуальные способы применения эфирных масел, при которых аромат не распространяется по всему помещению. Это же касается и животных. Их метаболизм отличается от человеческого, и эфиры могут им навредить. Лучше выпустить вашего меньшего брата в другую комнату на время процедуры. - Отдавайте предпочтение ароматам, которые вам нравятся.
Это особенно важно при работе с гармонизацией эмоционального состояния. Если запах неприятен, скорее всего, он будет вас раздражать и отвлекать от процедуры. Однако при работе с физиологическими задачами стоит отталкиваться от конкретных свойств аромаэссенции и ее компонентов. - Следите за сроками годности.
По истечении разрешенного периода использования продукт может вызвать раздражение, так как его компоненты окисляются со временем. Чтобы масло оставалось свежим в течение всего срока годности, советуем хранить его в прохладном месте без доступа света, в плотно закрытой таре. Это поможет снизить оксидативную нагрузку на содержимое и, как следствие, уменьшить риск негативных реакций.
Лучшие эфирные масла для ароматерапии
Каждый ароматический продукт ценен своим уникальным составом и свойствами. Но вряд ли получится собрать в свою коллекцию несколько сотен экземпляров, да и не имеет смысла.
Самый оптимальный вариант – составить собственную аптечку из 8-10 позиций для необходимых вам целей.
К тому же благодаря богатому составу эфиров они способны оказывать широкий спектр действия: от противовирусного и антибактериального эффекта до стимуляции выработки коллагена и лечения угревой сыпи.
Ниже приведены самые распространенные цели проведения аромапроцедур и ароматические продукты для них. Это поможет вам составить свою аптечку самостоятельно.
- Для профилактики ОРВИ подходят такие масла, как: чайное дерево, эвкалипт, лимон, пихта.
- Успокаивающие ароматы: лаванда, танжерин, мандарин, кедр.
- При стрессе и чрезмерных нагрузках: мандарин, розмарин, апельсин.
- Для активной умственной работы и учебы: розмарин, эвкалипт, мята перечная.
- При мышечных спазмах: кассия, пихта, кедр, можжевельник.
- При отечности и слабости сосудов: можжевельник, розмарин, грейпфрут.
Найти и купить все перечисленные в списке эфирные масла вы можете в нашем каталоге.
Заключение
Ароматерапия полезна для людей не только с позиции эстетического воздействия и приятного запаха. Лечение эфирными маслами доказывает свою эффективность. Это подтверждают научные факты и многочисленные отзывы людей. Полезные свойства аромаэссенций проявляются в разных аспектах нашей жизни и здоровья. Главный фактор пользы от применения ароматерапии – следование ее правилам и принципам, разумное использование аромаэссенций и объективная оценка их воздействия на организм.
